Radom 90.7 FM | Końskie i Opoczno 94 FM | Kozienice 97.9 FM
Na antenie:
PRZEBOJE Z NUTĄ NOSTALGII
Radio Plus Radom
Patron dnia: św. Ryszard Pampuri, zakonnik
Dzisiaj Jerycho Rodzin w Parafii: Petrykozy
Dziś jest: Niedziela, 18 kwietnia 2021

Audycje Radiowe

Jak ograniczyć cukier w diecie?

czwartek, 26 listopada 2020 18:57 / Autor: Beata Okulińska
Beata Okulińska

Wszyscy wiemy, że nadmiar cukru szkodzi. Niewielu z nas potrafi jednak z niego zrezygnować lub chociaż go ograniczyć. Tymczasem wystarczy zmienić parę nawyków, by osiągnąć sukces. Jak to zrobić?

Co ważne, wcale nie musimy całkowicie rezygnować z cukru. Warto jednak ten biały i przetworzony zamienić na słodziki lub cukier występujący w owocach - radzi psychodietetyk Katarzyna Marszałek.

Na początku powinniśmy sprawdzić, dlaczego sięgamy po słodycze. Może w naszej diecie jest za mało białka, a może zajadamy stres lub nudę. Czasem wystarczy zmienić jadłospis lub zmierzyć się z problemami, by rzadziej sięgać po coś słodkiego. Potem stopniowo ograniczajmy ilość dziennie spożywanego cukru i znajdźmy koniecznie zajęcia, które nas odciągną od słodyczy. Pamiętajmy też, że będzie to długi proces i powinniśmy uzbroić się w cierpliwość. 

Posłuchaj rozmowy z Katarzyną Marszałek o tym, dlaczego jeszcze sięgamy po słodycze i jak ograniczyć ich spożycie: 

Rozmawiała Beata Okulińska.