Dobra postawa

Zła postawa może nasilić ból pleców, zwłaszcza jeśli siedzisz przez dłuższy czas. Nie pochylaj się nad klawiaturą. Siedź wyprostowany, z rozluźnionymi ramionami i ciałem opartym o oparcie krzesła. Spróbuj umieścić poduszkę lub zwinięty ręcznik między dolną częścią pleców a siedzeniem. Stopy trzymaj płasko na podłodze.

Fizykoterapia

Fizykoterapeuci mogą nauczyć Cię, jak siedzieć, stać i poruszać się w taki sposób, żeby utrzymać kręgosłup w prawidłowym ustawieniu i zmniejszyć jego obciążenie. Mogą też nauczyć Cię specjalistycznych ćwiczeń wzmacniających mięśnie rdzenia, które podtrzymują plecy. Silny rdzeń to jeden z najlepszych sposobów zapobiegania bólom pleców w przyszłości. medicot.pl

Nie odpoczywaj przy bolących plecach

Lekarze zwykli zalecać odpoczynek w łóżku w przypadku bólu pleców. Ale teraz wiemy, że leżenie w miejscu to jedna z najgorszych rzeczy, jakie możesz zrobić. Może pogorszyć ból pleców i doprowadzić do innych komplikacji. Nie odpoczywaj dłużej niż dzień lub dwa. Ważne jest, aby wstać i powoli zacząć się ruszać.

Lód i ciepło

Regularne przykładanie lodu do bolących miejsc na plecach może pomóc zmniejszyć ból i stan zapalny powstały w wyniku urazu. Próbuj tego kilka razy dziennie przez maksymalnie 20 minut za każdym razem. Zawiń okład z lodu w cienki ręcznik, żeby chronić skórę. Po kilku dniach przejdź na ciepło. Zastosuj poduszkę grzewczą lub ciepły okład, aby rozluźnić mięśnie i zwiększyć przepływ krwi do uszkodzonego miejsca.

Stymulacja nerwów

Twój lekarz może rozważyć dodanie akupunktury do planu leczenia, jeśli nie znajdujesz ulgi w bardziej zachowawczej terapii. Inną metodą, którą może zasugerować lekarz, jest przezskórna elektryczna stymulacja nerwów (TENS), podczas której łagodne impulsy elektryczne są dostarczane do nerwów, aby zablokować przychodzące sygnały bólowe.

Zastrzyki do kręgosłupa

Lekarz może zalecić zastrzyk do kręgosłupa, który pomoże zmniejszyć ból pleców. Istnieją różne rodzaje zastrzyków, które mogą być stosowane przez lekarzy specjalizujących się w leczeniu bólu. Na przykład zastrzyk z kortykosteroidu może pomóc złagodzić stan zapalny, który jest przyczyną bólu.

Chirurgia pleców

Jeśli wybrzuszony dysk uciska na nerw, chirurg może zalecić discektomię, aby usunąć część materiału z dysku. Może też zalecić laminektomię w celu odbarczenia obszaru, w którym występuje ucisk na nerwy lub rdzeń kręgowy. Aby ustabilizować kręgosłup, można wykonać fuzję kręgosłupa. Jak wszystkie operacje, także i te wiążą się z ryzykiem i nie zawsze są skuteczne. Dlatego powinny być opcjami ostatecznymi.

(artykuł sponsorowany)