Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej w Warszawie wydał ostrzeżenie przed upałami. Od wczoraj obowiązuje ono m.in. dla województw: świętokrzyskiego, mazowieckiego oraz łódzkiego. Upał to stan pogody, gdy temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekracza 30 st. C. W ciągu dnia, najwyższa temperatura występuje pomiędzy godziną 15 a 18, a nie jak się powszechnie sądzi - w południe, zaś największe promieniowanie UV notowane jest w godzinach 12 – 13.

Aby nie doszło do nagłego pogorszenia stanu zdrowia, należy zwracać uwagę na odpowiedni sposób ubierania się oraz dietę. Należy spożywać znanie większe niż zwykle ilości wody, najlepiej wysokozmineralizowanej (średnio, w upalne dni potrzeba co najmniej trzech litrów czystej wody).

O tym, jaką stosować dietę, pisaliśmy wcześniej: Na upał nie tylko woda. Rady ekspertów