Podstawą jest utrzymywanie zdrowej, zbilansowanej diety przez cały rok. Warto również przed dniami świątecznymi obrać plan, dzięki któremu nie zburzymy rytmu, w jakim nasz organizm funkcjonuje na co dzień. - Te trzy świąteczne dni wcale nie muszą walić naszego planu - podkreśla dietetyk Magdalena Ciesielska-Dwojak.

Teoria teorią, jednak siedząc przy suto zastawionych stołach możemy stracić zdrowy rozsądek. Jeśli czujemy, że pozwoliliśmy sobie na zbyt wiele i decydujemy się na dietę, warto najpierw wykonać podstawowe badania - radzi Magdalena Ciesielska-Dwojak:

Chociaż dieta cud nie istnieje, to zawsze możemy spróbować odchudzić się na własną na rękę. Magdalena Ciesielska-Dwojak przestrzega jednak przed głodówkami i gwałtownymi dietetycznymi rewolucjami. Równocześnie podsuwa kilka wskazówek dotyczących spożywania tłuszczów i czy węglowodanów:

Dużą rolę w gubieniu wagi odgrywa nie tylko to, co jemy, ale również to, jak przygotowujemy posiłki:

Powrót do formy ułatwi aktywność fizyczna, niezależnie od tego, jaką formę ruchu wybierzemy. Ważne jest by mieć plan i trzymać się go - podkreśla Agata Tkaczyk-Marcula - trener interpersonalny:

Ćwiczenia indywidualne czy pod okiem trenera? Nie ma powodów do wstydu przed siłownią - zachęca Agata Tkaczyk-Marcula:

Przed nami długi weekend związany z Uroczystością Objawienia Pańskiego. Podczas radosnych spotkań z rodziną pamiętajmy o zdrowym rozsądku, a wstając od stołu nie przesiadajmy się przed telewizor, ale wybierzmy się na zbijający kalorie, energiczny spacer.