Bardzo ważne jest, aby w okresie przedwiośnia wzmocnić swoja odporność. Jest na to kilka sposobów. Przede wszystkim trzeba przyjrzeć się swojej diecie, która musi dostarczać do organizmu cenne składniki odżywcze.

- Dieta powinna być dobrze zbilansowana, gdyż jest fundamentem dbania o układ immunologiczny. Jej podstawą powinny być warzywa, owoce, chude mięso, tłuste ryby, a także produkty pełnoziarniste i kasze. Proste oraz lekkie dania dostarczają niezbędnych składników odżywczych - mówił Jakub Dworzański, doktor nauk medycznych.

Warto jeść dużo produktów, które są bogate w witaminy.

- Najlepszym źródłem witamin są warzywa i owoce lub przetwory z nich pochodzące. Dużą zawartość witaminy C znajdziemy w porzeczce, natce pietruszki - oznajmił Dworzański.

 Kolejnym ważnym krokiem w procesie wzmacniania odporności jest zdrowy sen. Dlatego powinniśmy pamiętać o odpowiedniej ilości snu.

- Aby poprawić funkcjonowanie układu immunologicznego powinniśmy pamiętać o odpowiedniej ilości snu, minimum 8 godzin dziennie. Jeżeli nie uda nam się spać w nocy, to warto zaplanować krótką drzemkę popołudniową - powiedział Dworzański.

Na zwiększenie odporności wpływa także aktywność fizyczna. Podczas ruchu poprawiamy kondycję oraz dotleniamy organizm.

- Dzięki aktywności fizycznej możemy poprawić lub zachować nasza wydolność fizyczną, utrzymać odpowiednią wagę ciała, czy zbudować masę mięśniową, która stabilizuje stawy i kręgosłup oraz zwiększy naszą odporność - wyjaśnił Jakub Dworzański.

Dla układu odpornościowego szczególnie dokuczliwy jest długotrwały stres, którego źródłem mogą być na przykład: kłopoty w pracy, problemy finansowe, a nawet żałoba.

- Pod wpływem długotrwałego działania stresu zmniejsza się w krwi ogólna liczba komórek odpornościowych - dodał doktor nauk medycznych.

Podsumowując, aby zadbać o swoją odporność należy zatroszczyć się o dietę, o aktywność fizyczną oraz o odpowiednią ilość snu. Warto również unikać czynników, które mogą zakłócić działanie układu odpornościowego, czyli nadmiernego spożycia alkoholu oraz palenia tytoniu.