Prognozy pogody na najbliższe dni są jednoznaczne: słupki rtęci pokazywać mogą nawet ponad 30 st. C. Upały mogą być uciążliwe, szczególnie dla dzieci i osób starszych. W upalne dni najlepiej unikać przebywania na zewnątrz. Jeśli jednak musimy wyjść, powinniśmy pamiętać o zachowaniu kilku podstawowych zasad. 

W gorące dni pamiętać musimy przede wszystkim o odpowiednim nawodnieniu. Najlepiej zawsze mieć przy sobie butelkę wody mineralnej. Najrozsądniej jest wypić przynajmniej litr płynów. Warto natomiast zrezygnować z kawy i alkoholu, które przyczyniają się do utraty płynów. Ważny jest również ubiór. Powinniśmy postawić na lekkie i przewiewne ubrania. Pamiętać należy także o nakryciu głowy i okularach przeciwsłonecznych. Wychodząc na słońce warto posmarować ciało kremem z filtrem.

Wśród najczęstszych błędów, które popełniamy w upał, i które mogą zagrażać naszemu zdrowiu jest brawura. - uczula Mariusz Wielocha - ratownik medyczny Radomskiej Stacji Pogotowia Ratunkowego:

Wszystkie niepokojące objawy zgłosić powinniśmy lekarzowi. - Najlepiej zadzwonić pod numer ratunkowy 999. - dodaje Mariusz Wielocha.

Kiedy szukamy ochłody, również musimy zachować zdrowy rozsądek. Nie wchodźmy do wody po spożyciu alkoholu, pamiętajmy o tym, aby odpowiednio schłodzić organizm. Nie ryzykujmy również kąpieli w miejscach, których nie znamy. - przestrzega Lucyna Wiśniewska - dyrektor radomskiego Sanepidu:

Kuszącym, ale jednocześnie bardzo zdradliwym sposobem ochładzania jest klimatyzacja. Owszem, zrobi nam się chłodniej, ale ucierpią na tym nasze drogi oddechowe. - ostrzega Mariusz Wielocha:

Napoje, odpowiedni strój i lody - te sposoby na ochłodę stosują radomianie:

Wszystkich porad Mariusza Wielochy - ratownika radomskiego pogotowia wysłuchać można tutaj:

Warto zastosować się do tych wskazówek, a w letni czas wylegiwać się będziemy na plaży - nie w szpitalnym łóżku.