Upały są szczególnie groźne dla dzieci i osób starszych, chorych na nadciśnienie, cukrzycę i mających problemy krążeniowe. W upalne dni warto: unikać przebywania na słońcu w porze największego nasłonecznienia. Osoby z dolegliwościami układu krążenia nie powinny wychodzić w godz. 11.00-17.00. Należy chronić bezwzględnie przed przebywaniem na słońcu niemowlęta i małe dzieci, nie zostawiać ich w samochodzie. Trzeba osłaniać głowę przed promieniowaniem słonecznym, pić 2-3 litry napojów dziennie (woda, napoje niesłodkie i niegazowane); osoby po zawałach i cierpiące na chorobę niedokrwienną serca powinny pić napoje z dużą ilością mikroelementów, przede wszystkim magnezu i potasu, w miarę możliwości schładzać ciało (np. często płukać dłonie i nadgarstki pod bieżącą chłodną wodą, przecierać kark, skronie); unikać skrajnych zmian temperatur, ubierać się w przewiewną, luźną odzież w jasnych kolorach, z naturalnych tkanin, unikać picia alkoholu (do spalenia alkoholu organizm wykorzystuje zasoby wody). W upalne dni należy spożywać lekkostrawne, niezbyt obfite posiłki.

Nie zapominajmy o zwierzętach. Nie zamykajmy ich w małych nasłonecznionych obiektach, np. samochodach-radzi Wojewódzkie Centrum Zarządzania Kryzysowego.

W przypadku problemów zdrowotnych należy telefonować pod numer 112.